현재 기숙사 헬스장에는 유산소운동기구인 런닝머신이 있습니다. 하지만 이러한 런닝머신의 40% ~50% 정도가 이용이 불가능하거나(기기고장), 어느것은 작동은 하는데 발판이 고정되지 않아 부상의 위험이 있습니다. 그래서 유산소를 하려는 학생이 런닝머신 개수보다 적게 와도 몇몇은 기다려야하는 상황이 발생하곤 합니다. 그리고 현재 작동은 되지만 불안한 러닝머신의 경우, 부상의 위험이 있을 수 있습니다.

이러한 문제점을 보고 단순하게 "그럼 그냥 고장나거나 부상의 위험이 있는 런닝머신을 치우고 끝내자"라는 식의 방식보다는 다른 방식을 제안드리려고 합니다.

런닝머신을 치우고, 그 자리에 런닝머신을 새로 구매하는 것도 좋지만, 이번기회에 그 자리에 새로운 유산소운동기구인 스텝밀(천국의계단)을 설치할 것을 제안드립니다.

우선 성능면에서는
첫번째로 짧은 시간에 운동 강도를 높이기 쉽습니다. 계단을 계속 올라가는 동작이라 낮은 속도에서도 심박수가 빠르게 올라가고, 그래서 같은 시간 동안 고강도 유산소 운동을 하기 좋습니다.
두번째로 하체 근육 자극이 더 큽니다. 매 걸음마다 체중을 위로 밀어 올려야 해서 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 지속적으로 사용하기 때문입니다. 특히 엉덩이와 허벅지 운동 효과는 평지 러닝머신 걷기보다 더 크다는 연구결과도 있습니다.
마지막으로 달리지 않고도 높은 운동부하를 만들 수 있습니다. 러닝머신은 강도를 크게 높이려면 속도를 올려 뛰는 경우가 많지만, 스텝밀은 비교적 느린 동작으로도 높은 심폐 부하를 만들 수 있습니다.

따라서 고강도 유산소 + 하체 근력성 운동을 동시에 원하는 이용자에게 효율적입니다.

그리고 가격면에서도 보면 런닝머신 대신 스텝밀 구매가 더 부담되는 상황도 아닙니다. 꼭 최신 헬스장에서 쓰는 고급 스텝밀이 아닌 일반 헬스장에서도 이용하는 스텝밀을 고려하면 런닝머신과 비슷하거나 더 저렴하게 구매할 수도 있습니다.


물론 런닝머신이 무조건 나쁘고 스텝밀이 무조건 좋다 라고 주장하는 건 아닙니다. 단지 유산소 운동을 하려는 학생들에게 선택사항을 한 가지 더 늘려줬으면 하는 바람입니다.